Unsere neuen digitalen Präventionskurse – Sie trainieren, die Krankenkasse zahlt!
Wir freuen uns sehr, dass wir euch neue, interessante und moderne digitale Präventionskurse auf der Online Plattform
anbieten können. Das bedeutet für euch einen idealen Einstieg in die Bereiche Bewegung, Training,
Stressvermeidung und Ernährung, völlig losgelöst von einem fixen Zeitpunkt oder fixen Ort. Nehmt das
Angebot wahr, unabhängig von Zeit und Ort und baut so eine Brücke zu einem gesunden und aktiven
Lebensstil oder haltet diesen aufrecht.
Und das Beste ist: Deine Krankenkasse übernimmt bis zu 100% der Kurskosten. Alle untenstehenden Angebote
sind von der „Zentralen Prüfstelle für Prävention“ zertifiziert, das heißt qualitätsgesichert und sie werden von
den gesetzlichen Krankenkassen finanziell bezuschusst. Nach erfolgreicher Kursteilnahme wird dein Zertifikat in
„Mein Downloadbereich“ hochgeladen, welches du anschließend bei deiner Krankenkasse einreichen kannst. Diese
zahlt dann den Zuschuss direkt an dich aus. Wie hoch deine Bezuschussung ist, kannst du im Angebot selber
durch Auswahl deiner Krankenkasse erfahren.
Unsere digitalen Präventionskurs behandeln die Bereiche Bewegung, Ernährung und Entspannung und sind
komplett in die Online Plattform integriert. Sie können nach erfolgreicher Buchung unter „Meine Aktivitäten“ direkt genutzt
werden und loslegen.
Rückenfit Online
Rückenfit Online ist ein Präventionskurs rund um das Thema Rückengesundheit. Wir zeigen dir effektive
Übungen zur Stärkung deines Rumpfes und zur Stabilisierung deines Rückens. Typische Fehler beim Training
werden angesprochen und können so von Anfang an vermieden werden. Außerdem erfährst du, wie du
rückengerechtes Verhalten effektiv in deinen Alltag integrieren kannst. Abgerundet wird der Kurs durch die
Vermittlung von grundlegenden Trainingsprinzipien, die für die Realisierung deiner Trainingsziele wichtig sind.
Starke Beine Online
Unsere Knie sind ein Wunderwerk. Sie sind die größten Gelenke im menschlichen Körper und ermöglichen
maßgeblich unsere wichtigsten Fortbewegungsformen - das Gehen und das Laufen. Dabei sind sie enormen
Belastungen ausgesetzt. Beim Treppensteigen lastet circa das sechsfache des Körpergewichtes auf den
Kniegelenken. Bei einem normalgewichtigen Mann sind das schnell eine halbe Tonne Gewicht. In Zeiten von
Bewegungsmangel, langem Sitzen und Übergewicht leiden die Kniegelenke in der Lebensspanne häufig mehr
als andere Gelenke. Die Folgen sind oft gesundheitliche Einschränkungen mit Auswirkungen auf alltägliche
Bewegungen wie das Gehen, das Laufen oder auch das Radfahren. Wir zeigen Ihnen in diesem Kurs effektive
Wege ihre Knie langfristig fit und leistungsfähig zu halten als Grundlage für einen aktiven und gesunden
Lebensstil bis ins hohe Alter.
Starke Knochen Online
Starke Knochen Online ist ein online-basierter Präventionskurs zur Stärkung ihres Knochen- und Skelettsystems,
sowie zur Sicherung ihres Gangbildes und Sturzprävention. Wir zeigen Ihnen effektive Übungen zur Stärkung
der Knochen und zur Vermeidung von Stürzen. Auf Basis von kräftigenden sowie stabilisierenden Übungen
erlernst du, wie du deine Knochendichte erhalten bzw. wiederaufbauen kannst und wie du in
Alltagssituationen einen sicheren Gang behältst. Wir zeigen dir außerdem, wie du ein effektives Training zu
Hause umsetzen und typische Trainingsfehler vermeiden kannst.
Starker Rücken Online
Starker Rücken Online ist ein digitaler Präventionskurs rund um das Thema Rückengesundheit. Du lernst
effektive Übungen zur Kräftigung deiner Rumpfmuskulatur und zur Stabilisierung deines Rückens. Typische Fehler
beim Training werden aufgezeigt und können so von Beginn an vermieden werden. Wir zeigen dir
Wir freuen uns sehr, dass wir euch neue, interessante und moderne digitale Präventionskurse auf der Online Plattform
anbieten können. Das bedeutet für euch einen idealen Einstieg in die Bereiche Bewegung, Training,
Stressvermeidung und Ernährung, völlig losgelöst von einem fixen Zeitpunkt oder fixen Ort. Nehmt das
Angebot wahr, unabhängig von Zeit und Ort und baut so eine Brücke zu einem gesunden und aktiven
Lebensstil oder haltet diesen aufrecht.
Und das Beste ist: Deine Krankenkasse übernimmt bis zu 100% der Kurskosten. Alle untenstehenden Angebote
sind von der „Zentralen Prüfstelle für Prävention“ zertifiziert, das heißt qualitätsgesichert und sie werden von
den gesetzlichen Krankenkassen finanziell bezuschusst. Nach erfolgreicher Kursteilnahme wird dein Zertifikat in
„Mein Downloadbereich“ hochgeladen, welches du anschließend bei deiner Krankenkasse einreichen kannst. Diese
zahlt dann den Zuschuss direkt an dich aus. Wie hoch deine Bezuschussung ist, kannst du im Angebot selber
durch Auswahl deiner Krankenkasse erfahren.
Unsere digitalen Präventionskurs behandeln die Bereiche Bewegung, Ernährung und Entspannung und sind
komplett in die Online Plattform integriert. Sie können nach erfolgreicher Buchung unter „Meine Aktivitäten“ direkt genutzt
werden und loslegen.
Rückenfit Online
Rückenfit Online ist ein Präventionskurs rund um das Thema Rückengesundheit. Wir zeigen dir effektive
Übungen zur Stärkung deines Rumpfes und zur Stabilisierung deines Rückens. Typische Fehler beim Training
werden angesprochen und können so von Anfang an vermieden werden. Außerdem erfährst du, wie du
rückengerechtes Verhalten effektiv in deinen Alltag integrieren kannst. Abgerundet wird der Kurs durch die
Vermittlung von grundlegenden Trainingsprinzipien, die für die Realisierung deiner Trainingsziele wichtig sind.
Starke Beine Online
Unsere Knie sind ein Wunderwerk. Sie sind die größten Gelenke im menschlichen Körper und ermöglichen
maßgeblich unsere wichtigsten Fortbewegungsformen - das Gehen und das Laufen. Dabei sind sie enormen
Belastungen ausgesetzt. Beim Treppensteigen lastet circa das sechsfache des Körpergewichtes auf den
Kniegelenken. Bei einem normalgewichtigen Mann sind das schnell eine halbe Tonne Gewicht. In Zeiten von
Bewegungsmangel, langem Sitzen und Übergewicht leiden die Kniegelenke in der Lebensspanne häufig mehr
als andere Gelenke. Die Folgen sind oft gesundheitliche Einschränkungen mit Auswirkungen auf alltägliche
Bewegungen wie das Gehen, das Laufen oder auch das Radfahren. Wir zeigen Ihnen in diesem Kurs effektive
Wege ihre Knie langfristig fit und leistungsfähig zu halten als Grundlage für einen aktiven und gesunden
Lebensstil bis ins hohe Alter.
Starke Knochen Online
Starke Knochen Online ist ein online-basierter Präventionskurs zur Stärkung ihres Knochen- und Skelettsystems,
sowie zur Sicherung ihres Gangbildes und Sturzprävention. Wir zeigen Ihnen effektive Übungen zur Stärkung
der Knochen und zur Vermeidung von Stürzen. Auf Basis von kräftigenden sowie stabilisierenden Übungen
erlernst du, wie du deine Knochendichte erhalten bzw. wiederaufbauen kannst und wie du in
Alltagssituationen einen sicheren Gang behältst. Wir zeigen dir außerdem, wie du ein effektives Training zu
Hause umsetzen und typische Trainingsfehler vermeiden kannst.
Starker Rücken Online
Starker Rücken Online ist ein digitaler Präventionskurs rund um das Thema Rückengesundheit. Du lernst
effektive Übungen zur Kräftigung deiner Rumpfmuskulatur und zur Stabilisierung deines Rückens. Typische Fehler
beim Training werden aufgezeigt und können so von Beginn an vermieden werden. Wir zeigen dir
außerdem, wie du deinen Alltag rückengerecht gestalten und so unnötige Belastungen für deinen Rücken
vermeiden kannst. Im Vergleich zum Rückenfit Online ist dieser Kurs praxisorientierter aufgebaut.
Mein Ernährungscoach
Mein Ernährungscoach Online ist ein Präventionskurs rund um das Thema gesunde Ernährung und
Gewichtsreduktion. Wir bringen dir die Grundlagen einer gesunden, ausgewogenen Ernährung bei und
zeigen dir effektive Strategien eine gesunde Ernährung in den Alltag zu integrieren und mittelfristig ein
gesundes Körpergewicht zu erreichen oder wieder zu erlangen. Gemeinsam analysieren wir dein derzeitiges Ess-,
Bewegungs- und Stressverhalten, und optimieren es. Wir wollen zusammen eine langfristige
Verhaltensänderung und damit neue Essgewohnheiten und ein neues Bewegungsverhalten integrieren. In 8
Online-Einheiten bekommst du Basiswissen rund um die Themen Kalorienbilanz, Nährstoffe, Hunger-Satt-
Regulation, Ernährungsmythen, Verhaltensänderung und noch einige mehr vermittelt. Außerdem trainieren wir
zusammen und gehen gemeinsam einkaufen. Damit legen wir den Grundstein für ihre langfristig erfolgreiche
Ernährungsumstellung und Lebensstiländerung.
Sanum – der Online Audio Entspannungskurs
Sanum ist ein digitaler Präventionskurs rund um das Thema Entspannung und Stressmanagement. Wir zeigen
dir effektive Wege, um in der Hektik des Alltags ihre psychische Gesundheit zu schützen. Hierzu nutzen wir
u.a. eine Technik zur Muskelentspannung (die Progressive Muskelrelaxation) und Traumreisen, die dir als
Audio-Datei an jedem Ort zur Verfügung stehen.
Vom Walken zum Laufen – Das Ausdauertraining Online
Das Laufen ist die natürlichste und gleichzeitig wichtigste Fortbewegungsform des Menschen. Keine andere
Form der Fortbewegung ist mit so vielen und weitreichenden positiven Auswirkungen auf Körper und Psyche
des Menschen verbunden, wie das regelmäßige Laufen. In Zeiten, in denen Menschen immer längere Zeit im
Sitzen verbringen, verlernen viele diese so grundlegende und gesundheitlich wichtige Fertigkeit. Folgen sind oft
gesundheitliche Einschränkungen auf vielen Ebenen. Wir zeigen Ihnen in diesem Kurs effektive Wege das
Laufen wieder regelmäßig in ihren Alltag zu integrieren. Dabei spielt es keine Rolle, ob du bereits laufen
(joggen) kannst oder erst mit dem Walken beginnst. Hierbei coachen wir dich online während du läufst!
Mein Ernährungscoach
Mein Ernährungscoach Online ist ein Präventionskurs rund um das Thema gesunde Ernährung und
Gewichtsreduktion. Wir bringen dir die Grundlagen einer gesunden, ausgewogenen Ernährung bei und
zeigen dir effektive Strategien eine gesunde Ernährung in den Alltag zu integrieren und mittelfristig ein
gesundes Körpergewicht zu erreichen oder wieder zu erlangen. Gemeinsam analysieren wir dein derzeitiges Ess-,
Bewegungs- und Stressverhalten, und optimieren es. Wir wollen zusammen eine langfristige
Verhaltensänderung und damit neue Essgewohnheiten und ein neues Bewegungsverhalten integrieren. In 8
Online-Einheiten bekommst du Basiswissen rund um die Themen Kalorienbilanz, Nährstoffe, Hunger-Satt-
Regulation, Ernährungsmythen, Verhaltensänderung und noch einige mehr vermittelt. Außerdem trainieren wir
zusammen und gehen gemeinsam einkaufen. Damit legen wir den Grundstein für ihre langfristig erfolgreiche
Ernährungsumstellung und Lebensstiländerung.
Sanum – der Online Audio Entspannungskurs
Sanum ist ein digitaler Präventionskurs rund um das Thema Entspannung und Stressmanagement. Wir zeigen
dir effektive Wege, um in der Hektik des Alltags ihre psychische Gesundheit zu schützen. Hierzu nutzen wir
u.a. eine Technik zur Muskelentspannung (die Progressive Muskelrelaxation) und Traumreisen, die dir als
Audio-Datei an jedem Ort zur Verfügung stehen.
Vom Walken zum Laufen – Das Ausdauertraining Online
Das Laufen ist die natürlichste und gleichzeitig wichtigste Fortbewegungsform des Menschen. Keine andere
Form der Fortbewegung ist mit so vielen und weitreichenden positiven Auswirkungen auf Körper und Psyche
des Menschen verbunden, wie das regelmäßige Laufen. In Zeiten, in denen Menschen immer längere Zeit im
Sitzen verbringen, verlernen viele diese so grundlegende und gesundheitlich wichtige Fertigkeit. Folgen sind oft
gesundheitliche Einschränkungen auf vielen Ebenen. Wir zeigen Ihnen in diesem Kurs effektive Wege das
Laufen wieder regelmäßig in ihren Alltag zu integrieren. Dabei spielt es keine Rolle, ob du bereits laufen
(joggen) kannst oder erst mit dem Walken beginnst. Hierbei coachen wir dich online während du läufst!